こんにちは！

初めてピラティスをする方も、プライベートレッスンはお勧めです！

自分だけのメニューでじっくりとインストラクターが指導できるので、効率よくピラティスのエッセンスを習得することができます。

今回は、North Starでの実際のレッスンの流れをご紹介します。

１）お着替え

まずは持参いただいた動きやすいウェアに着替えます。

プライベートレッスンですので、他の人の目はありません。

通ってくださっている皆様、どんどん好きなものを自由に楽しんでいます！

２）カウンセリング

ウェルカムドリンク（ノンカフェイン）を飲みながら、最近のお身体の調子などをヒアリングしていきます。

初めての方には怪我や既往症などもお伺いして、安全にレッスンできる準備をしていきます。

心配なことやお悩みがあればなんでもお気軽に教えてください。

３）ほぐし

筋膜リリース、ほぐしを行います。関節の可動域を上げて、筋肉をほぐすことでピラティスの効果を最大限に引き立てます。

体が緊張収縮状態でピラティスをしても、心身ともに疲弊して固まって効果が下がってしまいます。

４）ファンダメンタル、呼吸

ファンダメンタルと呼ばれるピラティスの準備運動を行いながら、呼吸の使い方も習得していきます。

呼吸は毎回のレッスンで丁寧に振り返ります。ぜひ日常生活に持ち帰って胸椎の柔軟性や肋骨の可動を柔軟にしていただきたいと考えています。「呼吸で９割の不調が治る」というお医者さんもいるくらい、呼吸は人間の活動にとってとても大切です。

ピラティスの呼吸と「腹式呼吸」（ヨガは腹式呼吸ですね）との違いも丁寧にお伝えしていますので、わからないことがあっても心配いりません！一つ一つ丁寧に習得していきます。

５）ピラティスへ！

体と心の準備ができたところでマットピラティス、マシンピラティスを行っていきます。

マットピラティスは自重を使って動きますので、ピラティスの根幹要素が詰まった大切な運動です。自重が辛い、コントロールがわかりにくい課題に対して、各種マシンを使ってトレーニングしていきます！

スタジオには現在、リフォーマー、タワー、ファンクショナルローラー、スパインコレクター、チェアがあります。

このマシンが一番いい！というのはなく、お一人お一人の課題に合わせて適したマシンでエクササイズを行っていきます。

マシンごとの感覚の違いなどをお楽しみください。

６）体の変化をチェック

ピラティスは長期的に効果が現れるものですが、1回のレッスンでも確実に変わります。

ぜひこの変化を日常生活に少しでも長くお持ち帰りいただきたいと思って毎回レッスンしています。

ストレートネックの方はほぼ100%みなさま肩の位置が改善されますし、呼吸トレーニングによって「息が吸いやすくなった！」とびっくりされる方が多いです。

１回でもわかるくらい首が伸びて、美しいデコルテになる方も多いです。

後ほどビフォアアフターのお写真を提供していますので、レッスン後にお楽しみください。

７）ヘッドマッサージ

ドライヘッドマッサージで頭皮はもちろん筋膜をしっかりほぐします。リフトアップや疲労回復、血行促進など様々な効果がありますが、とにかく日頃のお疲れを短時間で癒せると好評です。

アロマにもこだわっていますので、ぜひリラックスして体と心をほぐしてください。寝落ちOK！

＊当日オプションで、耳つぼジュエリー880円（2粒）のメニューもあります。耳のツボを可愛く刺激して、気軽に美容効果を持ち帰れるアクセサリーなので、人気です。

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次回のご予約やお身体の悩みなどお話ししましてお見送りしています＾＾気になることはいつでもご連絡ください。

スタジオオリジナルのアロマもお楽しみください🎵