現代社会において、私たちの生活習慣や姿勢の乱れはさまざまな身体の不調を引き起こしています。

出産した後の女性は特にお医者さんから指導を受けたりするのですが、年齢とともに骨盤を良い状態に保持することは大切な健康のポイントになってきます。

骨盤は、内臓などを支える大きな腰回りの骨です。

この骨を支えるのは、「骨盤底筋群」です。

骨盤底筋は、私たちの身体の土台とも言える重要な筋肉群であり、その健康状態は、尿漏れや便秘、腰痛、さらには姿勢や美容にも大きく影響しています。これが崩れると、、もうお分かりですね。日常生活で困ったことがたくさん出てきてしまいます！

骨盤底筋の基本

骨盤底筋は、骨盤の底に位置する筋肉群で、骨盤の内側を囲むように広がっています。

具体的には、恥骨、尾骨、坐骨といった骨たちを囲む筋肉の集合体です。

この筋肉は、尿道、膣、肛門を支える役割を持ち、内臓を正しい位置に保つための土台となっています。つまり、骨盤底筋は「身体の土台」とも言える重要な筋肉群です。

ピラティスの考え方で大切にされている「体幹」にとっても大切な土台なのです！

骨盤底筋の働き

排泄のコントロール：

尿や便を適切に排出するための筋肉の締め付けと緩める動作をコントロールします。

内臓の支持：

骨盤内の膀胱、子宮、直腸などの内臓を支え、正常な位置に保ちます。

尿漏れや便漏れの予防：

骨盤底筋がしっかり働くことで、尿漏れや便漏れを防ぎます。

姿勢やバランスの安定：

骨盤の安定性を高め、良い姿勢や身体のバランスを保つ役割も果たします。

骨盤底筋、どうしたら強化できるの？

やり方は意外と簡単ですが、鍛えるの結構難しいです。

なぜならば、普段意識して使っている人って少ないので！

でも大丈夫。

いくつになっても筋肉は応えてくれるのです。気になった方はぜひNorth Starへ！

骨盤底筋群を鍛えるピラティスを丁寧にお伝えします。