いつもレッスンにお越しいただきありがとうございます！

今年からピラティスを始めて、最初は月2回で通っていたのですが「もうちょっとやりたいな」という気持ちになっていただき（嬉しい）

月謝プランで4回頑張り始めた会員様です☆

ずっと運動していなかったので、基本は食事による体重管理を行っており、とっても細くて美人です。

しかし、これから30代を過ごしていくにあたっては、十分な食事としなやかな筋力が不可欠と気づいてピラティスを開始！

（よくぞそこで気がつきました！）

ここ３ヶ月で主に上半身に改善が見られています。

・ストレートネック（首の角度改善）の改善

・肩の位置の改善

・背骨の使い方の改善（頭が正しい位置に置けるようになった）

・筋力UP（エクササイズ回数が増えました）

・センタリングの改善（左右対称に動かせうように）

一つ一つの課題が解決してくると、また新たな課題が見えてきますし、やるべきことがどんどん明確になってきます。

レベルアップしていくお客様を見るのが、とても嬉しいです！

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ピラティスで体を作っていくことを決めた方に対して、私がまず大切にしているのは

１）背骨の柔軟性

２）呼吸力

３）筋力

４）体幹

です。（多い？）

１）背骨にはその方の生活や頑張りがしっかり現れます。

背骨は本来はしなやかなS字カーブを描いているのですが、日々の姿勢や生活習慣で背骨の形と硬さは変わっていきます。

背骨は朝一番隙間があって長いのですが、日中の活動や重力に負けて、夜になるにつれて隙間が潰れています。そうすると固くなって短くになりますね？

それをピラティスによる深層筋力UPでずっとできるだけ伸ばせるようにしてあげたいです。骨を正しい位置に持っていくにも、筋肉が必要なのです。

２）呼吸、吸えてますか？

実は呼吸を出し入れしてくれる横隔膜って背中側にもあります！

背中まで息を入れている方っておそらくあんまりいないですよね。

姿勢が悪くなって肩が前に巻いて首が前に出てくると、自然と胸の空間は狭くなります。その結果、空気が吸えない。いわゆる「浅い呼吸」になります。

浅い呼吸はなんといってもメンタルの低下をもたらします。

なんだか気持ちが落ち込むというかた、呼吸が十分にできていないことが多いのです。

その呼吸を改善するために、背骨にくっついている肋骨、呼吸に必要な横隔膜をしっかりほぐして柔らかくして、十分な呼吸をできるようにしたいです。

そのため、私は呼吸の習得にはしつこいくらいにかなり力を入れています。

皆様にはメンタルから安定していただきたいです！

３）筋肉は、いわゆるムキムキではなくても良いのです！

ただ、良い姿勢をKEEPするためには深層部の筋肉が必要になります。

筋肉をトレーニングしなくても良い姿勢の方がもしいるのであれば、羨ましい限り！ですが、一度姿勢が崩れてしまった方は、潔く諦めて深層筋肉を鍛えましょう！！

ピラティスで使うのは骨に近い深層筋肉ですので、表面的にバキバキにするような筋トレではありませんので、きつい動作が苦手な方でも自分のペースで筋力UPできます。その点はご安心ください。

（もし深層筋肉がついてきて、アウターマッスルもバキバキにしたくなったら世界チャンピオンのボディビルダーの先生に来ていただいてレッスンも可能です❤️）

４）深層筋肉と順序は混ざりますが、良い姿勢、良いパフォーマンスのためには「体幹」強化が必須です。

体幹とはシンプルに指すと頭部と四肢（手足）を除いた胴体部分のことです。

手足を使う場面でも、手足の出どころであるこの体幹部がグラグラだと、とっても不安定です。逆にいうと、体幹が安定するとなんだかとっても運動神経良さそうな動きになりますよw

丹田に力を！みたいな言葉もよく聞くと思うのですが、色々なことは繋がっておりまして、やはり体の根幹となる中心部がとっても大切です。

ピラティスさんはこれを大切な部分として「パワーハウス」と呼んでいます。

色々なエクササイズを行いますが、まずはこの「パワーハウス」の意識をしっかりつけていきます！

と、色々とポイントが多いので「ピラティスってなんかむずかしいな」と思われてしまうかもしれませんが、プライベートレッスンのメリットを活かして一つ一つ丁寧にお伝えしてきますし、今の体ができることを知りながら課題をクリアしていく感覚をお楽しみください＾＾

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麻布十番駅から徒歩4分

落ち着いたプライベート空間で自分と向き合うためのピラティス時間を

「痩せるまでは！」

「痩せたら！」

と、今の自分の体を否定せずに、今の体とも前向きに向き合って今すでにある大切な背骨を動かして欲しいという思いからスタジオを始めました

毎日頑張る皆様に

リラクメニューとピラティスで

動いてほぐして整える時間をご提供していきます

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