いつもレッスンにお越しくださりありがとうございます！

North Starには「姿勢改善したい」「体を変えたい」

けれど

運動続かないんです、、激しい運動は苦手です

という方がたくさんお越しになられています。

そんなみなさん、なんと1年以上続いている方（開業して1年です❤️）が本当にたくさんいらっしゃるんです！

この理由は

1.　先生が鬼怖いので行かないといけないという恐怖

２.　なんか、行かないと体が重たくなる

３.　体の変化を実感している

どれでしょう？

1ではないことを切に願いますがw

２と３の声をよくいただきますし、みなさんピラティスのエッセンスを習得して体が快適になっていくのを感じていらっしゃるようです。

10回くらい経過すると、

周りの方に「姿勢がいいけど何かやられてますか？」と聞かれることが増えるんですって！嬉しいーーー

私としては、継続すればどんな運動やエクササイズでもある程度の効果は必ずあると思いますが、その際には体の使い方が正しいことがとてもとても重要と考えています。

回数だけ増えればいい、パワーや勢い頼みで動くというものの場合、体のに限界が来たタイミングでどこかしらの故障につながるためです。

（私もそれで膝壊しております😭）

ですので、効果を実感しながら、日常生活から変えていける、その上で継続できる・したくなるレッスンを目指しています。

今日はその一つ。

体が変わるため、姿勢を良くするために大切なのが「肋骨」の柔軟性。

え、ピラティスってまずは呼吸でしょ？と思うかもしれませんが

日々呼吸をするための「横隔膜」を包んでいるのがこの肋骨ですね。

私のレッスンでは肋骨の柔軟性の変化を必ず実感いただこうと思っています。

肋骨が柔らかくなると、体の使い方がとっても変わります。

それはつまり体の深層から位置が正しく変わっていくことにもつながります。

スポーツ選手のパフォーマンスでも、胸郭と呼ばれるこのエリアの柔軟性は重要視されています。

怪我を防いだり、呼吸改善によるパフォーマンスの向上を実現していく、とても大切なエリアです。走る場合にも、ここがめちゃくちゃ硬いと速く走れないイメージしますよね？

スポーツ選手ではなくても、この肋骨を柔らかくして動きを良くすること、呼吸を深くすることで、体の変化をしっかり実感いただけます。

お気軽にプライベートレッスンへお越しください＾＾

日常生活でもできる呼吸からしっかりと体を変えていきましょう！

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Thank you for always coming to your lessons!

Many people come to North Star saying, “I want to improve my posture,” “I want to change my body,” but “I can't stick with exercise...” or “I'm not good at intense workouts.”

And you know what?

There are so many of you who've been with us for over a year now (it's been a year since we opened ❤️)!

We aim to create lessons that let you feel the effects while making changes in your daily life—ones you can stick with and actually want to continue.

Today's it is one such example.

To transform your body and improve your posture, the flexibility of your ribs is crucial.

You might think, “Wait, isn't breathing the first step in Pilates?”

But these ribs are what encase the diaphragm—the muscle essential for your daily breathing.

In my lessons, I always aim for you to truly feel the change in your rib cage's flexibility.

When your ribs become more flexible, the way you use your body changes dramatically.

This also means your body's deep structure shifts into its correct position. Even in athletes' performance, flexibility in this area—called the thoracic cage—is highly valued. It's a crucial area for preventing injuries and improving performance through enhanced breathing.

When running, if this area is extremely stiff, you can't run fast, right? Even if you're not an athlete, softening these ribs to improve movement and deepen your breath allows you to truly feel the changes in your body.

Feel free to come to a private lesson! Let's start transforming your body from the ground up with breathing techniques you can use in your daily life!

#呼吸　＃肋骨

#姿勢改善　＃パフォーマンス向上

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