いつもレッスンにお越しくださりありがとうございます！

60代後半のお客様、頑張って継続しております！

１回でもこれだけ目に見えて変化があります。

息苦しくないのに、めちゃくちゃしんどくないのに、じんわりと汗をかいて深層からジンワリ効いてくる感じです。

肩が上がって首が短くなっていませんか？

呼吸から変えていくレッスンで、首がスッと伸びて肩の位置が下がっていきます。

体の左右、バランス取れていますか？

痛い、違和感、など何かしらの歪みを他の部位でカバーしているとそのまま体はその位置を習得してしまいます。

強く長引く痛みがある場合は受診も検討して、歪みを止めて正しい位置に姿勢を保持するようにしていきましょう。

静かな痛みが消えないケースは、あなたのそこの部位がどこかの働きをカバーしていることが多いです。

太いのではなくて、張っている

これ、結構あります。

腕とか足とか、血管、筋肉、骨、いろんなものが詰まっているのですがうまく流れていないと貼って痛みが出たりそのまま太く滞っていることもあります。

ピラティスで結構促進したり、マシンで血流を高める姿勢をとっても良くなりますが、ひどい時はリフレクソロジーのマッサージも効果的です。

みなさん張っている箇所がスッと細くなることも多いです。

セルフマッサージも効果的なので、いつでもお伝えします。

ピラティスをやることはもちろん大切ですが、その前後で自分の体の状態に向き合いながら大切にするというケアを忘れないようにしましょう。辛いことの上乗せだと、体は辛いままかもしれません！

頑張る日常に元気になれる時間とケアを！

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Are your shoulders raised and your neck shortened?

Through lessons that start with breathing, your neck will lengthen smoothly and your shoulders will drop.

Is your body balanced on both sides?

If you're compensating for pain, discomfort, or any other misalignment in other areas, your body will simply learn to stay in that position.

If you have severe or persistent pain, consider seeing a doctor to stop the misalignment and maintain proper posture.

Persistent, dull pain often means that part of your body is compensating for another area's function.

It's not thick, it's taut.

Arms, legs, blood vessels, muscles, bones—all these things are packed together.

If they aren't flowing properly, tension builds, causing pain, or they can become thick and stagnant.

Pilates can really help stimulate this, and using machines to adopt postures that boost blood flow also improves things.

For severe cases, reflexology massage can be effective too. Many people find that tense areas become noticeably slimmer. Self-massage is also effective, and I'm always happy to share techniques.

While practicing Pilates is certainly important, don't forget to care for yourself before and after by paying attention to your body's state and treating it with care.

Adding more strain on top of discomfort might just leave your body feeling worse! Make time for rejuvenation and self-care in your busy, striving daily life!

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From Azabujuban Station, North Star is the Pilates studio right near Tokyo Tower. Let's take lessons in English at a relaxed pace. Sip some welcome tea and create time to truly connect with your body.

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